3 Minuman yang Bisa Menghalau Insomnia dan Hasilkan Tidur Berkualitas

MyDovi / 13 July 2023

Setiap orang dewasa, normalnya membutuhkan waktu tidur yang cukup diantara 7 hingga 8 jam. Sayangnya, tidak semua orang memiliki kesempatan tidur atau istirahat yang cukup. Selain niat dan tekad yang kuat untuk bisa mengatur pola tidur yang sehat, ada beberapa hal yang mampu menghalau masalah insomnia atau susah tidur. Salah satunya adalah karena konsumsi minuman meghalau insomnia.

Jika memang sulit untuk tidur dan mengalami insonia, beberapa minuman berikut ini bisa membantu kamu mengatasi masalah sulit tidur dan kembali mendapatkan hak kamu sebagai manusia untuk beristirahat. Berikut beberapa rekomendasi minumannya.

 

1. Teh Chamomile

Minuman menghalau insomnia pertama adalah Teh Chamomile. Referensi akan konsumsi teh ini memang baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk menghalau insomnia. Secara keseluruhan bahan dari teh ini memang membantu kamu meningkatkan kualitas tidur.

Caranya adakah dengan memasukkan bunga Chamomile ke dalam air panas. Namun, kini beberapa produsen teh kemudian mengubahnya menjadi kemasan yang siap diseduh.

Selain mampu menghalau insomnia, teh Chamomile juga berfungsi untuk mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan kulit. Tak hanya itu, teh yang satu ini juga mengatasi kecemanasa dan rasa gugup.

Secara keseluruhan, minuman ini memang mampu memberikan rasa tenang, termasuk penelitian-penelitian lebih lanjut yang akan dikemukakan oleh para ahli tentang manfaat dari teh Chamomile.

 

2. Smoothie

Minuman yang satu ini dikenal sebagai minuman sehat. Apalagi, bisa disebut juga Smoothie mampu menganti kandungan protein atau karbohidrat pada makanan lain. Namun, Smoothie juga dikenal sebagai salah satu minuman menghalau insomnia.

Salah satu campuran Smoothie yang pas adalah dengan buah pisang. Hal ini karena memiliki kandungan kalium, hingga magnesium. Fungsinya ini adalah mampu mengendurkan otot-otot yang sudah terasa keras dan penat sepanjang hari setelah beraktivitas.

Ditambahkan dengan sedikit almond, minuman ini mampu mengandung senyawa yang mampu meningkatkan rasa ingin tidur. Selain sehat, minuman ini ternata bisa mengurangi rasa susah tidur yang mungkin kamu alami sehari-hari. mengandung banyak senyawa yang meningkatkan tidur. Minuman ini tentunya cocok untuk kamu konsumsi agar mengurangi insomnia di malam hari.

 

3. Susu Hangat

Terakhir, susu hangat bisa menjadi solusi untuk menghalau masalah insomnia kamu. Pilihkan susu yang rendah gula dan memiliki kandungan yang tepat serta bergizi. Setidaknya, ada beberapa penelitian yang mengungkapkan, bahwa susu hangat ternyata memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan merangsang rasa mengantuk.

Susu punya kandungan triptofan, yang mampu membantu meningkatkan hormon serotonin. Nah, hormon serotonin ini yang kemudian memberikan rangsangan tenang dan memberiikan rasa bahagia sehingga mampu meningkatkan hormon melatonin.

Nah, hormon ini yang kemudian mampu merangsang rasa ingin tidur pada manusia. Tentu saja, minuman susu hangat ini akan mampu membantu kamu menghalau insomnia yang terjadi.

Download aplikasi MyDOVI yang tersedia di App Store dan Google Play Store agar kamu menemukan minuman-minuman yang tepat untuk menghalau rasa insomnia. Atau kunjungi dan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk mendapatkan solusi masalah tidur kamu ya.